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WIS护肤知识|改变皮肤肤色要补充这4大营养素

http://www.5588.tv/hufu/ 2020/10/23 10:00:55 阅读数:392
​忙碌的工作步调让人疲惫,该如何维持好气色呢?WIS护肤建议可从饮食调理做起!平日除了饮食均衡外,建议可以多吃维他命A、C、E与富含铁质的食材,帮助身体细胞修復、清多余的自由基,就有助于让气色变好喔!

忙碌的工作步调让人疲惫,该如何维持好气色呢?WIS护肤建议可从饮食调理做起!平日除了饮食均衡外,建议可以多吃维他命A、C、E与富含铁质的食材,帮助身体细胞修復、清多余的自由基,就有助于让气色变好喔!

每日饮食首重均衡摄取各类营养成分,若想要维持好气色,建议可多摄取以下几项营养素:

1.维他命A

维他命A有助于维持皮肤与黏膜细胞的完整度,可让皮肤看起来有光泽,对于促进伤口愈合也有助益;建议可多吃奶制品、胡萝卜、橘黄色或绿色蔬菜等,以补充维他命A。

2.维他命C

维他命C属于抗氧成分之一,可清体内自由基,也有助于胶原蛋白的形成,让皮肤肤质稳定、健康;蔬菜、水果中多含有大量的维他命C,建议每日摄取各色蔬果,即可满足身体所需。

3.维他命E

维他命E也是天然的抗氧剂,可减少体内的氧化反应,保护细胞健康、完整;建议可从坚果类食材、奶制品、全谷类等食材中摄取。

4.铁

铁质是身体造血的重要营养成分之一,充足的铁质有助于红血球的形成,以利体内氧气的运输循环,也可让气色看起来更红润、健康;含铁食材包括红肉、猪肝、蚝、燕麦等。

除了饮食调理之外,睡眠充足、避免经常熬夜也是促进身体循环、维持良好气色的关键因素喔!

来源:WIS官网

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