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新的一年别再身材emo啦

http://www.5588.tv/hufu/ 2022/4/11 10:03:37 阅读数:275
都2022年了,不要再对着自己的身材emo了,行动起来,不试试你怎么知道你的美丽极限在哪,那我们该如何管理自己的身材呢?

都2022年了,不要再对着自己的身材emo了,行动起来,不试试你怎么知道你的美丽极限在哪,那我们该如何管理自己的身材呢?

健康的饮食习惯

健康的饮食习惯中最重要的一点,就是不要节食。不吃就会降低代谢,而减肥的重点就是提升代谢。这两个方面其实是相悖的。因此,要想减肥,首先就不能节食。其次,要注意控制饮食的类型。在食物选择上,尽量避免高糖多油的食物。你可以选择膳食纤维含量高的食物,这类食物可以促进胃肠道的蠕动,加快食物的消化和吸收,而不是以脂肪的形式堆积在体内,好身材也是可以靠吃出来。

除此之外,在食物的选择上低卡低热量。牛油果,苹果,芹菜这类含糖量少的蔬果是好的选择。避免摄入过多的糖分,防止转化为脂肪过多堆积。

最后,早餐也是十分重要的一环。我们代谢高的时候其实是早上,然后随着时间推移而递减。如果不吃早餐,就会让一整天的代谢水平都变低。

塑身运动

虽说七分吃三分练,但是这练也是十分重要的。小蛮腰,蜜桃臀以及人人都爱看的马甲线是不可能靠吃就显现。做好身材管理,不仅仅只是单方面的去控制饮食,增强锻炼也是不错的选择。

身材管理小技巧

1、细嚼慢咽。有助于消化,易有饱腹感,可以从量上减少进食。

2、少吃多餐。有点饥饿感的时候可以吃点,保证少吃多餐这样一个规律。

3、拒绝宵夜。虽然快乐满分,但是这是发胖杀手。这段时间进食的食物,没有办法及时的消化,容易堆积成脂肪。

来源:FANCL(芳珂)官网

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